आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोक त्यांच्या आरोग्य आणि फिटनेसबद्दल खूप जागरूक झाले आहेत. महिलाही आता स्वतःकडे लक्ष देऊ लागल्या आहेत. योगा क्लास, जिमला जाणाऱ्या महिला व मुलींच्या संख्येत लक्षणीय वाढ झाली आहे. अशा फिटनेस फ्रिक महिलांसाठी आम्ही काही अतिशय फायदेशीर एरोबिक व्यायामाची हि माहिती तुमच्यासाठी नक्कीच फायदेशीर ठरू शकेल. जर तुम्ही तुमच्या वाढत्या वजनाने हैराण असाल तर या सोप्या एरोबिक व्यायामाद्वारे तुम्ही सहज वजन कमी करू शकता. असे केल्याने तुमचा ताणही दूर होईल.
वेदांता प्रकल्पावर शरद पवारांची पहिली प्रतिक्रिया, महाराष्ट्रातून प्रकल्प जाणे म्हणजे…
सायकलिंग
सायकलिंग हा महिलांसाठी सर्वोत्तम व्यायामांपैकी एक आहे. असे रोज केल्याने मांड्या, नितंब आणि गुडघे ताणले जातात. त्याच वेळी, तुमचे खालचे शरीर आकारात येते.
जॉगिंग
या व्यायामामुळे तुम्ही फिट आणि परफेक्ट फिगर मिळवण्यात यशस्वी होऊ शकता. रोज असे केल्याने तुमचे शरीरही चपळ राहते. सकाळी जॉगिंग केल्यानेही मन फ्रेश राहते.
हेही वाचा :
पंतप्रधान मोदींच्या या वाढदिवसाला बेरोजगारी विरुद्धच्या आंदोलनाची सुरुवात
दोरीउड्या
दोरीउड्या मारणे हा प्रत्येकासाठी सर्वोत्तम व्यायाम आहे, त्याचप्रमाणे महिलांसाठी तो खूप फायदेशीर आहे. याचा परिणाम तुमच्या संपूर्ण शरीरावर होतो. सुरुवातीला तुमच्या क्षमतेनुसार स्किपिंग करा आणि हळूहळू संख्या वाढवा. फरक तुम्हाला स्वतःला दिसेल.
पायऱ्या चढणे
असे नेहमी म्हटले जाते की पायऱ्या चढणे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अशा परिस्थितीत लिफ्टऐवजी जास्तीत जास्त पायऱ्या वापरण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे मांड्या आणि कूल्हेच्या आसपासची चरबी कमी होते.
नृत्य करायला आवडते
नृत्य हा केवळ तुमच्या मनोरंजनाचा भाग नाही. हा देखील तुमच्यासाठी एक उत्तम व्यायाम आहे. दररोज किमान एक तास नृत्याचा सराव करा. तुम्हाला फरक स्पष्ट दिसेल.
पोहणे
प्रत्येक महिलेने पोहणे प्रशिक्षण घेतले पाहिजे. याचे अनेक फायदे आहेत. यामुळे तुमचे वरचे शरीर सुडौल होते.
भारताची पहिली मानवी अंतराळ उड्डाण मोहीम ‘गगनयान’ २०२४ मध्ये प्रक्षेपित होणार