मूळव्याध (Piles) ही समस्या अत्यंत त्रासदायक आहे. बहुतांश लोकांमध्ये मुळव्याधाची समस्या आढळू शकते. जर तुम्ही या आजाराकडे दुर्लक्ष केल. तर तुम्हाला याचे गंभीर परिणाम भोगावे लागतील. या आजाराचे कारण अद्याप स्पष्ट झालेले नाही आहे. असे म्हटले जाते की बद्धकोष्ठता, दीर्घकाळ जुलाब, जास्त वजन उचलणे, कमी फायबर आहार आणि गर्भधारणा यामुळे तो होऊ शकतो. यासाठी तुम्हाला वेळीच उपचार घेणे गरजेचे आहे. पण तुम्ही या साठी योगासनांचा देखील वापर करू शकता. योगासनांमुळे लवचिकता वाढते, तग धरण्याची क्षमता वाढते, सामर्थ्य आणि चपळता विकसित होते आणि तुमच्या मनावर लक्ष केंद्रित होते. त्यामुळे मूळव्याध (Piles) खराब होण्यापासून प्रभावीपणे रोखण्यासाठी आणि त्याचे व्यवस्थापन करण्यासाठी योगाचा खूप फायदा होतो. आता आम्ही तुम्हाला योगासनाचे काही प्रकार सांगणार आहोत. त्यामुळे तुम्हाला जर मूळव्याधाची समस्या असेल. तर तिची समस्या या व्यायामामुळे कमी होऊ शकेल.
बालासन : बालासना हे आसन संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण वाढवण्यासाठी केले जाते . या आसनामुळे मूळव्याधांना (Piles ) रक्तपुरवठा होऊन ते ते कमी होण्यास मदत करते .या श्वास घेण्याच्या आसनामुळे मन शांत राहण्यास मदत होते. या आसनामध्ये गुडघ्यातील कंडरा, स्नायू, अस्थिबंधन देखील या आसनाच्या मदतीने चांगले ताणले जातात.आसनाची प्रक्रिया खाली दिली आहे.
असं करताना प्रथम योगा मॅटवर टाचांवर बसा.
नंतर आपण एकतर आपले गुडघे एकत्र किंवा वेगळे ठेवू शकता.
हळू हळू, जमिनीला स्पर्श करण्यासाठी आपले कपाळ खाली करून पुढे वाकणे, आपण असे करत असताना श्वास सोडत.
आपले हात आपल्या शरीराजवळ ठेवा. तुमचे तळवे वरच्या बाजूला आहेत याची खात्री करा.
वैकल्पिकरित्या, तुम्ही तुमचे हात योग चटईच्या समोरच्या दिशेने पोहोचवू शकता, तळवे चटईवर तोंड करून ठेवू शकता.
हळुवारपणे आपली छाती मांड्यांवर दाबा.
पवनमुक्त आसन : यासाठी तुम्ही पवनमुक्त आसन या आसनाचा देखील वापर करू शकता. मुळव्याधाच्या समस्येसाठी हे आसन फायदेशीर ठरू शकत. या योगासनाने गॅस आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते आणि मूळव्याध असलेल्या लोकांना आराम मिळतो. या आसनामुळे पाठ आणि पोटदुखीमध्ये खूप आराम मिळतो.या आसनाची प्रक्रिया पुढे दिली आहेत.
सर्वात आधी आपल्या पाठीवर जमिनीवर सरळ झोपा.
हळू श्वास घ्या आणि गुडघे वाकऊन दोन्ही पाय एकत्र उचला.
गुडघे हळू हळू तोंडाकडे घ्या आणि दोन्ही हातांनी पाय घट्ट पकडा.
आता आपल्या मांड्यांना पोटाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
आता तुमच्या नाकाला तुमच्या गुडघ्याने स्पर्श करा, ३०सेकंद या स्थितीत रहा.
आता हळूहळू आरामशीर मुद्रेत परत या.
ही मुद्रा दिवसातून किमान १० वेळा करावी
हे ही वाचा:
ठाण्यात ‘वाळवी’च्या टीमने दिले रोड सेफ्टीचे धडे
सॅमचे मागे लागण्याचे कारण आले समोर, दृश्यम २ अभिनेत्री इशिता दत्ताचे बोल्ड फोटो होत आहेत व्हायरल
Mumbai Coldest Temperature, मुंबईत हुडहुडी वाढली, पारा १३. ८ अंशावर घसरला
