कोलेस्ट्रॉल हा तुमच्या रक्तात आढळणारा मेणासारखा पदार्थ आहे. निरोगी पेशी तयार करण्यासाठी तुमच्या शरीराला कोलेस्ट्रॉलची गरज असते. परंतु कोलेस्ट्रॉलची उच्च पातळी हृदयविकाराचा धोका वाढवू शकते.उच्च कोलेस्ट्रॉल सह, आपण आपल्या रक्तवाहिन्यांमध्ये फॅटी ठेव विकसित करू शकता. अखेरीस, या ठेवी वाढतात, ज्यामुळे तुमच्या रक्तवाहिन्यांमधून पुरेसे रक्त वाहू लागते. काहीवेळा, त्या ठेवी अचानक तुटतात आणि एक गठ्ठा तयार करतात ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक होतो.
उच्च कोलेस्टेरॉल आनुवंशिकतेने मिळू शकते, परंतु हे बर्याचदा अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीच्या निवडीचा परिणाम आहे, ज्यामुळे ते प्रतिबंधित आणि उपचार करण्यायोग्य बनते. निरोगी आहार, नियमित व्यायाम आणि काहीवेळा औषधे उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकतात.उच्च कोलेस्ट्रॉलची कोणतीही लक्षणे नाहीत. तुमच्याकडे आहे की नाही हे शोधण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे रक्त तपासणी.कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी ह्या गोष्टींच्या जीवनशैलीत समाविष्ट करा- बीन्स , ब्रोकोली , रताळे, भाज्या, ओट्स , घव्हाचे ब्रेड ,तपकिरी तांदूळ, ब्लूएबेरी, स्रवबेरी , सफरचंद , द्राक्ष,संत्र, सुखा मेवा , अखरोड, बदाम, कॅनोला तेल, सूर्यफूल बियाणे तेल, ऑलिव्ह तेल. कोलेस्ट्रॉल अधिक असल्यास कधी कधी मधुमेह, किडनीचे विकार, थायरॉईड,ताण, स्किन प्रॉब्लेम, हृदयाची अनियमित लय, ,उच्च रक्तदाब, कॅन्सर सुद्धा होऊ शकतो. लठ्ठपणामुळे सुद्धा कोलेस्ट्रॉल वाढू शकतो.
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी दूध ,जास्त चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल वाढवू शकतात. अशा गोष्टी खाल्ल्याने समस्या अनेक पटींनी वाढू शकतात. त्यामुळे रेड मीट आणि प्रोसेस्ड मीटपासून अंतर राखले पाहिजे. दूध आणि लोणी यांसारखे पूर्ण चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ कमी प्रमाणात खावेत आणि तळलेले पदार्थ जास्त प्रमाणात खाऊ नयेत, स्मोकिंग, ड्रिंकिंग, तंबाकू सेवन, फास्ट फूड आदी सेवन टाळावेत. अयोग्य आहाराचे सेवन करू नये. रोजच्या दिनचर्ये मध्ये व्यायाम समाविष्ट करा.
हे ही वाचा:
Exclusive, CP Vivek Phansalkar: प्रत्येक क्षणाला सुरु असते मुंबई पोलिसांची कसोटी
चांद्रयान ३चे विक्रम लँडर २२ सप्टेंबरपासून अ‍ॅक्टिव्ह होण्याची शक्यता
मुख्यमंत्र्यांच्या पत्रकार परिषदेनंतर मनोज जरांगे पाटील यांनी दिला सरकारला इशारा
