आजकाल चुकीच्या जीवनशैलीमुळे आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे लोक मोठ्या प्रमाणात आजारी पडत आहेत. शरीरातील उच्च कोलेस्टेरॉल वाढणे देखील एक गंभीर आरोग्य समस्या बनत आहे. उच्च कोलेस्ट्रॉलमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. याशिवाय स्ट्रोकसह इतर अनेक आजारांचा धोका वाढतो. जर तुम्हाला तुमच्या शरीरात वाईट कोलेस्ट्रॉल वाढू नये असे वाटत असेल तर तुम्हाला तुमच्या आहारात काही बदल करावे लागतील. आम्ही तुम्हाला अशाच 5 भाज्यांबद्दल सांगत आहोत, त्यांचा आहारात समावेश करून तुम्ही वाढत्या कोलेस्ट्रॉलपासून मुक्त होऊ शकता.
भेंडी –
या भाजीमध्ये फायबर आढळते. हे उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. याच्या सेवनाने हृदयाच्या धमन्या तयार होण्याची शक्यता कमी होते. तसेच, लेडीफिंगर खाल्ल्याने तुमची चयापचय सुधारते, ज्यामुळे तुमची पचनक्रिया देखील सुधारते.
लसूण –
लसणात ॲलिसिन नावाचे संयुग असते. याचे सेवन वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करून उच्च कोलेस्ट्रॉल वाढवण्याचे काम करते. जर तुम्ही रोज लसणाचे सेवन केले तर तुम्हाला हृदयविकार होण्याचा धोकाही कमी होतो.
गाजर –
गाजरात बीटा कॅरोटीन नावाचे अँटीऑक्सिडंट आढळते. हृदयविकारांपासून संरक्षण करण्याचे काम करते. गाजराच्या सेवनाने कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते आणि हृदय मजबूत होते. याशिवाय स्ट्रोकचा धोकाही कमी होतो.
पालक –
पालक अँटीऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे यांचा चांगला स्रोत आहे. हे हृदयाच्या धमन्यांमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्याची शक्यता कमी करते आणि खराब कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्यास देखील मदत करते.
ब्रोकोली –
ब्रोकोलीमध्ये उच्च फायबर असते, जे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. या भाजीमध्ये भरपूर फायटोन्यूट्रिएंट्स आणि अँटीऑक्सिडंट असतात, जे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल काढून टाकतात. ब्रोकोली व्हिटॅमिन सी आणि ए चा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जो शरीराला मजबूत बनवण्यासाठी फायदेशीर आहे.
हे ही वाचा:
Instagram ची सेवा रात्रीपासून ठप्प, जगभरातील लाखो यूजर्स वैतागले
Gautami Patil चा नादच खुळा!, थेट लग्नाच्या वाढदिवसाला नाच-गाण्याचा कार्यक्रम
