थंडी सुरु झाली की, आपण गुडघे दुखी, सर्दी-खोकला, यासारख्या अनेक आजारांच्या समस्या उद्भवू लागतात. अशा परिस्थितीत आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवणे गरजेचे झाले आहे, जेणेकरून सर्दीसोबतच गंभीर आजारांनाही (Disease) टाळता येईल. तर थंड हवामानात प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी काय करता येईल? तसेच मजबूत प्रतिकारशक्ती असणे महत्त्वाचे का आहे?
हिवाळा म्हटल्यावर गार वार आणि गुलाबी थंडीने संपूर्ण वातावरण थंडगार होत त्यामुळे आपण सर्वाना उबदार अशा वास्तूची खूप गरज असते , सहसा हिवाळ्यात थंडीबरोबर आजरपणही येतात .त्यामुळे शरीराला बाहेरून उब गरजेची असते, तितकीच आतूनहीउब गरजेची असते . थंडी सुरु होताच आपल्याला गुडघे दुखी, सर्दी-खोकला, यासारख्या अनेक आजारांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवणे गरजेचे झाले आहे, जेणेकरून सर्दीसोबतच गंभीर आजारांवरही मात करता येईल . आता आपण जाऊन घेऊया कि प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी काय केले पाहिजे .भरपूर पाण्याची गरज ,जेव्हा ते रोगप्रतिकारक कार्यासाठी येते. हायड्रेशनमुळे तुमच्या शरीरात संक्रमणाशी लढा देणार्‍या रोगप्रतिकारक पेशींचा योग्य प्रकारे प्रसार होऊ शकतो.
तसेच शरीर निरोगी आणि सक्रिय ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे दररोज व्यायाम करणे. व्यायाम नियमित केल्यास रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि तणाव कमी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी निरोगी आहाराचे पालन करणे खूप महत्वाचे आहे. आपल्याला आवश्यक असलेली पोषकतत्त्वे प्रथिनेयुक्त आणि कमी कार्बयुक्त अन्नातून येतात. आपल्या चांगल्या आरोग्यासाठी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि निरोगी कर्बोदकांमधून आवश्यक आहे. तज्ज्ञांच्या मते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी व्हिटॅमिन-बी6, व्हिटॅमिन (Vitamins)-सी, व्हिटॅमिन-ई आणि झिंकची गरज असते. झिंक सर्दी आणि फ्लूच्या लक्षणांपासून देखील आराम देते.होतो. तसेच, जर तुमच्या शरीरात कोणत्याही प्रकारचा संसर्ग झाला तर तुमचे शरीर त्वरीत त्याच्याशी लढण्यासाठी तयार होते. दररोज व्यायाम केल्याने तुम्ही हृदयविकारांपासूनही दूर राहता.
हे ही वाचा:
गुन्हेगार पोलिसांवर भारी, रात्री उशिरा अंधारात का थांबले? विचारणा केल्यास पोलिसांनाच मारहाण
तणाव : काश्मीरची दाहकता दाखवणारी आगामी वेबसीरीज लवकरच
कार्य अद्याप अपूर्ण’, जयशंकर यांनी UNSC बैठकीत २६/११च्या मुंबई हल्ल्याचा उल्लेख केला