दिवाळीचा सण सुरु आहे. सणानिमित्त प्रत्येक घराघरात विविध प्रकारचे फराळ आणि गोड पदार्थ तयार केले जातात. पण कधी कधी आपण आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करून जरा जास्त प्रमाणात फराळ खातो .असे केल्याने बद्धकोष्ठता, आम्लपित्त आणि पोटदुखी यांसारख्या अस्वस्थ परिस्थिती उद्भवू शकतात.यासाठी काही उपाय आहेत ज्यामुळे तुम्हाला हा त्रास होणार नाही .
झोप पूर्ण करा
सर्वात महत्वाचं म्हणजे सणासुदीमध्ये तुमची झोप पूर्ण झाली पाहिजे कारण सणांमध्ये घरात नातेवाईक पाहुणे आलेले असतात त्यामुळे रात्री उशीरपर्यंत सर्वांचं जागरण होते ,त्यामुळे तुमच्या शरीराला पुरेशी झोप मिळत नाही त्यामुळे तुम्हाला पोटाशी संबंधित समस्या होऊ शकतात. याचे एक कारण म्हणजे तुम्ही जितके जास्त जागे व्हाल तितके जास्त खा. त्यामुळे सणासुदीच्या काळातही पुरेशी झोप घ्या.
पुरेसे पाणी प्या
दिवाळीत तेलकट अन्न, कॉकटेल किंवा कोल्ड्रिंक्स इत्यादींच्या सेवनामुळे शरीरात निर्जलीकरण होते. डिहायड्रेशनमुळे पोटात सूज येते. त्यामुळे दिवसातून किमान ३-४ लिटर पाणी प्या.जेणेकरून पोटाला काही त्रास होणार नाही
फळे खा
जर तुम्ही अशा लोकांपैकी असाल ज्यांना वारंवार पाणी पिणे आवडत नाही, तर तुम्ही फळे खावीत, अननस, टरबूज, लिंबू, संत्री आणि द्राक्ष या फळांमध्ये भरपूर पाणी असते, त्यामुळे या फळांचे सेवन करून हायड्रेटेड राहा. अशी फळे डिहायड्रेशनटाळण्यासाठी शरीरातील पाण्याची पातळी नियंत्रित ठेवतातच, परंतु आपल्याला अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील देतात.
मद्याचे सेवन करू नका
अनेकजण दिवाळीला पार्ट्यांमध्ये जातात आणि तिथे मद्याचे सेवन करतात. परंतु जर तुम्हाला नेहमी पोट फुगण्याची समस्या येत असेल तर मद्य न घेण्याचा प्रयत्न करा आणि जर घेत असाल तर फारच कमी प्रमाणात प्या. किंबहुना, मद्यामध्ये डेरिव्हेटिव्ह असतात ज्यामुळे पोटात सूज येते आणि जास्त प्यायल्याने ही समस्या आणखी गंभीर होऊ शकते. त्यामुळे आरोग्याची काळजी घ्या. या सणासुदीच्या काळात तुम्ही मद्यपान करत असाल तर हे नक्की लक्षात ठेवा.
हे ही वाचा:
मविआच्या बड्या नेत्यांची सुरक्षेत घट; नार्वेकर आणि आव्हाडांच्या सुरक्षेत वाढ
पाकिस्तानच भविष्य भारताच्या हाती; पाकिस्तानला सेमी फायनलमध्ये आता भारतच पोहोचवू शकतो
भाजप नेत्यांची महाराष्ट्राचे नुकसान होताना मोदी सरकारसमोर ब्र काढण्याची हिंमत; सचिन सावंत
Follow Us
टाईम महाराष्ट्रचे अपडेट्स मिळवण्यासाठी आम्हाला फॉलो करा.